Даниэль Перес Видаль, эксперт по правильному питанию, рассказал, какие продукты можно употреблять перед сном, а от каких лучше воздержаться.
Оказалось, что один из основных врагов здорового сна – мороженое. В нем содержится много сахара, который стимулирует выработку инсулина, цитирует диетолога Express. Из-за этого будет труднее уснуть. По этой же причине стоит отказаться от пирожных. Также перед сном не следует употреблять продукты с кофеином.
Диетолог посоветовал также не есть перед сном сыр или блюда с острыми приправами. Они могут вызывать несварение желудка.
Перед сном полезнее всего перекусить бананом (в котором много магния и калия) или миндалем (содержит кальций). Эти минералы способствуют расслаблению мышц, а также превращению аминокислоты триптофана в "гормон сна" мелатонин.